EL ESPANTADO

OBJETIVO

  1. Preparar el organismo para una mejor respuesta al aprendizaje.

  2. Ayudar al organismo a relajarse

  3. Bajar el nivel de estrés.

 

TIEMPO:

Duración: 30 Minutos

TAMAÑO DEL GRUPO:

Ilimitado

LUGAR:

Aula Normal

Un salón suficientemente grande para permitir que los participantes puedan estar de pie y formar un círculo.

MATERIAL:

Ninguno

 

DESARROLLO

SIN FORMATO

I. El Facilitador solicita a los participantes que se pongan de pie y formen un circulo.

II. El Facilitador da las siguientes instrucciones a los participantes:

1.- Abrir las piernas moderadamente.

2.- Abrir totalmente los dedos de las manos y de los pies hasta sentir un poco de dolor.

3.- Pararse sobre la punta de los pies y estirar los brazos hacia arriba lo más alto que puedan.

III. Una vez que tengan estirados los brazos, tomar aire y retenerlo durante diez segundos, tratando de estirarse más y echando la cabeza hacia atrás.

IV. A los diez segundos expulsar el aire con un pequeño grito y bajar los brazos, aflojando todo el cuerpo.

V. Repetir el ejercicio de tres a cinco veces.